불면증1 불면증과 수면 사이클 회복 방법 잠을 잘 자지 못한다는 건 생각보다 괴롭고 힘든 일입니다. 불면증은 자려고 누웠을 때 잠이 오지 않는 것뿐만 아니라, 자는 중간에 자주 깨거나 피곤한 여러 증상들을 모두 포함합니다. 수면을 충분히 하지 못하면 안색이 어둡게 변하고 하루 종일 멍하고 피곤하게 되고, 불면이 지속되면 짜증이 나고 쉽게 예민해지는 등 일상생활이 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 불면증이 왜 생기는 것인지, 어떻게 하면 좋아질 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 수면의 단계 우리 몸은 각자 생체 리듬이 있고, 그 리듬 주기에 맞춰서 잠이 들었다가 일어나는 것을 반복하게 됩니다. 밤이 되고 어두워지면 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 생성되어서 잠을 자도록 만들고, 아침이 오고 날이 밝아지면 자연스럽게 잠에서 깨게 됩니다. 수면에도 단계.. 2022. 9. 25. 이전 1 다음