건강 정보28 불면증과 수면 사이클 회복 방법 잠을 잘 자지 못한다는 건 생각보다 괴롭고 힘든 일입니다. 불면증은 자려고 누웠을 때 잠이 오지 않는 것뿐만 아니라, 자는 중간에 자주 깨거나 피곤한 여러 증상들을 모두 포함합니다. 수면을 충분히 하지 못하면 안색이 어둡게 변하고 하루 종일 멍하고 피곤하게 되고, 불면이 지속되면 짜증이 나고 쉽게 예민해지는 등 일상생활이 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 불면증이 왜 생기는 것인지, 어떻게 하면 좋아질 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 수면의 단계 우리 몸은 각자 생체 리듬이 있고, 그 리듬 주기에 맞춰서 잠이 들었다가 일어나는 것을 반복하게 됩니다. 밤이 되고 어두워지면 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 생성되어서 잠을 자도록 만들고, 아침이 오고 날이 밝아지면 자연스럽게 잠에서 깨게 됩니다. 수면에도 단계.. 2022. 9. 25. 갱년기 장애를 극복하는 방법 40대 이후에 언젠가부터 갑자기 몸의 변화가 느껴지는 순간이 옵니다. 아무것도 아닌 일에 짜증이 치솟기도 하고, 우울해지도 하며, 아무 감정이 없었는데 얼굴이 빨갛게 달아오르기도 합니다. 때로는 잠을 자려고 누우면 속에서 열이 나는 듯한 느낌에 잠을 설치고 충분히 수면을 취하기 힘들기도 합니다. 갑작스러운 급격한 몸의 변화에 놀라서 불편함을 겪기도 하고, "내가 왜 이러지?" 하면서 자책감을 느끼기도 합니다. 이런 증상은 갱년기에 많이 나타나는데, 오늘은 갱년기 장애와 극복할 수 있는 법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기와 갱년기 장애 흔히 갱년기라고 하면, 폐경 이후의 시기라고 알고 있습니다. 하지만 갱년기는 폐경이 되기 전에 점차 호르몬이 감소되는 시점부터 대략 폐경 후 1년까지를 통틀어서 말합니다. 갱.. 2022. 9. 23. 잇몸 질환, 치은염과 치주염 “잇몸이 붓고, 시리고, 아프신가요?” 로 시작하는 광고 문구를 들어본 적 있으세요? 실제로 성인의 70% 이상이 잇몸 질환을 가지고 있다고 합니다. 치아는 어릴 때부터 나이가 들 때까지 영구적으로 쭉 사용합니다. 재생이 되지 않기 때문에 그만큼 관리가 중요한 것이 치아 건강입니다. 특히 잇몸이 약해지면 씹는 행위 자체가 힘들어지고 통증이 심하기 때문에 일상생활에 불편함을 많이 느낄 수 있습니다. 하지만 잇몸도 염증이 악화된 정도에 따라 질환이 나뉩니다. 오늘은 치은염과 치주염에 대해 알아보고 도움이 될 약 성분에 대해 알아보겠습니다. 치아 조직의 구조 입 안을 보면 하얀색의 치아가 있고, 치아 밑에 빨간 잇몸이 보입니다. 하지만 내부 구조를 살펴보면, 치아 안쪽으로 깊게 치아 뿌리가 있습니다. 세부적으.. 2022. 9. 22. 속쓰림에 복용할 수 있는 약의 종류 속이 쓰린 증상이 있다면, 간단하게 약을 복용해서 나아질 수 있습니다. 보통 속이 쓰린 이유는 위산이 점막을 자극하기 때문입니다. 종류에는 위산을 중화시켜주는 약, 위산이 분비되는 것을 억제해주는 약, 위 점막을 보호해주는 약이 있습니다. 오늘은 약의 성분과 작용에 대해서 알아보겠습니다. 산을 중화시키는 제산제 제산제는 과다하게 나온 위산을 중화시키는 작용을 하는 약물입니다. 알루미늄, 마그네슘, 칼슘 등 금속성분에 -OH가 결합하여 염기성을 띄고 있습니다. 탄산수소나트륨이나 탄산칼슘은 제산 능력이 강하지만, 산 반동 현상이 일어날 수 있습니다. 산이 중화되고 생성된 탄산가스가 위벽을 자극해서 다시 위산이 분비될 수 있기 때문에, 위 보호작용이 있는 알긴산과 같이 들어있는 복합 제품으로 있습니다. 마그네.. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
